An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية

An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية

Blog Article

ثامنًا- النوم الجيد والمتواصل من أفضل الوسائل التي تحسن مزاجك وتقوي ذاكرتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزنك.

تجنب هذه العادات السيئة يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، ويساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.

إن التغذية السليمة للطفل تتمثل في تناول الفاكهة والخضروات مع تناول الحليب وأنواعه، مع ضرورة تناول الحبوب الكاملة والمكسرات للحصول على المعادن والفيتامينات التي تعزز من بناء الجسم بشكل سليم.

قد يكون للسلوكيات الصحية تأثيراً كبيراً على الصحة العقلية، إذ يمكن أن يساهم اتباع العادات الصحية في التخفيف من بعض المشاكل النفسية بشكل أفضل من بعض الأدوية المستخدمة في ذلك،[٤]كما تعد ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي لها تأثير على الصحة العقلية، إذ يفرز الدماغ الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويخفف الآلام.[٥]

يمكنك اختيار الرقص أو التدرب أو المشي إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين.

تذكّروا كم من القوة يوجد لديكم. فطفلكم يتعلّم بشكل أساسيّ مما تقومون به بأنفسكم، وليس مما تطلبون منه القيام به. لا تنهَ عن فعل وتأتيَ مثله!

إقرأ أيضاً: التأمّل أثناء المشي: ما فوائده؟ وكيف تمارسه بنجاح؟

حتى يعيش الإنسان حياة صحية لابدّ من أن يتمتّع بحالة من الصحة البدنية، والعقلية، والاجتماعية الكاملة، وحتى يُحقّق الإنسان ذلك فإنّ عليه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى العيش في مأوى مناسب، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وكذلك عليه اتباع عادات النظافة الجيدة، وتجدر الإشارة إلى أنّ التمتع بحالة اقتصادية جيدة، وبيئة اجتماعية تمتاز بالمساواة والانسجام ضروريّ لصحة الإنسان.[١] ويؤثر عدم التمتع بالصحة الجيدة سلباً في كل الأحداث الأخرى المتعلقة بحياة الأشخاص، بدءاً من المشاكل الصحية البسيطة مثل: الأوجاع، والخمول، وعسر الهضم، والآلام، إلى المشاكل الصحية الأكبر والتي يُمكن أن تكون مهدّدة لحياة الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الصحة تؤثر أيضاً في مستويات السعادة والتوتر لدى الإنسان، ويُؤثر التوتر الناجم عن سوء وضعف الصحة في العديد من مجالات الحياة، فهو يؤثر بشكل سلبي في أداء الإنسان للمهام اليومية، كما أنّه يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية ونفقاتها أيضاً، لذلك فإنّه من المفيد جداً الحفاظ على العادات الصحية لإدارة التوتر والسيطرة عليه، ليس فقط للتغلب على ضغوط الحياة السيئة، بل للمساعدة على تجنبها تماماً من خلال التمتع بصحة جيدة دائمة.[٢]

وللمزيد من المعلومات حول الأفوكادو يُمكنك قراءة مقال ما فائدة الأفوكادو.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل فصل رقص أو تعلم هواية أو مهارة جديدة أو الانضمام إلى نادٍ للكتاب. افعل المزيد مما يجعلك تشعر بالسعادة وستلاحظ تغيير حياتك للأفضل.

إذا لم يجد أطفالكم أغذية غير صحية (مثل المشروبات الخفيفة، رقائق البطاطس المقلية، الحلوى، والشوكولاتة) في خزانة المطبخ، فلن نور الإمارات تضطرّوا إلى مراقبة ما يأكلون.

تجنّب الأمراض: حيث يؤدي نظام الحياة الذي يفتقر للحركة للإصابة بأمراض مزمنة، كما أنّ اتباع نظام غذائي غير صحي يُسببّ الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان، ومن الجدير بالذكر إمكانية الوقاية من هذه الأمراض بتجنب مسبباتها، والابتعاد عن العادات السيئة، مثل: التدخين، وشرب الكحول، وباتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة.

يدفع عديدٌ من الناس ثمن اشتراكاتٍ سنويةٍ في النوادي الرياضية، لكنَّهم يذهبون بضعة أسابيع ثمَّ يتوقفون. تُعَدُّ المماطلة السبب الأساسيَّ في ذلك، وأوَّل شيءٍ يجب عليك أن تفعله إذا قرَّرت تغيير شكل حياتك: التخلُّص من المماطلة؛ لأنَّها تَحُوْلُ دون تحقيق النجاح في أيِّ مجالٍ من مجالات الحياة.

اطلبوا من أطفالكم الكبار المشاركة في إعداد وجبة الفطور أو الغداء والوجبات الخفيفة الصحية التي سيأخذونها معهم إلى المدرسة. شجّعوا طفلكم على إعداد هذه الأطعمة بنفسه، واطلبوا منه مساعدتكم في إعداد الوجبات العائلية.